A long terme, l’activité physique elle participe au maintien d’un poids de forme, ralentit le vieillissement, entretient l’équilibre hormonal de l’organisme, pour atteindre cet état de fitness qui apporte plaisir et confiance en soi. A court terme, c’est à dire dès la première séance, et plus encore après quelques semaines d’exercice, l’organisme répond à la sollicitation par le mouvement d’une manière qui renforce les capacités de défense immunitaire.